ビューティー＆ヘルスリサーチ通信

本メールは、ドクターズチョイスでおなじみのビューティーアンドヘルスリサーチ社が最先端の美容と健康にまつわる話題のトピックを中心に、日々の生活を向上させるお役立ち情報を限られた読者の皆様とシェアさせていただくための、米国ロサンゼルス発・月1回（毎月5日）発行のニュースレターです。

目次

1. 今回のテーマ：【皮膚科医も実践している】残暑にひんやり気持ちいい、氷マッサージ（氷パック）
2. なんでもＱ＆Ａコーナー
3. 田中修一の「あなたに伝えたい！」
4. お知らせ・ご連絡事項
5. お客様レビュー
6. 読者様限定お試しモニター募集と期間限定アクセスコードのご案内

【皮膚科医も実践している】残暑にひんやり気持ちいい、氷マッサージ（氷パック）

まだまだ残暑が厳しい時期、
皮脂のテカリや汗でじとじとする気持ち悪い季節ですよね。
メイクをする方は化粧崩れなども気になるでしょう。

今回はそんな時期にピッタリの
ひんやり気持ちよくマッサージができて
スキンケアにも、疲労回復のサポートにもなる
「氷マッサージ」について紹介します。

氷マッサージは、皮膚科医もおすすめしていることも多く
手軽に出来るので、ぜひ試してください。

▼氷マッサージの効果とは▼
①毛穴引き締め
氷で冷やすと、その刺激で肌の血管や毛穴がギュッと引き締まり、たるみ予防にもなります。
氷マッサージの効果で、一番実感しやすいものと言えるでしょう。

②皮脂のテカリ予防
毛穴が引き締まると過剰な皮脂の分泌が抑えられ、テカリ予防、ニキビ予防にもなります。
また、他のスキンケア製品の吸収を助けるとも考えられています。

③化粧くずれの予防
残暑の厳しい今の時期、汗でメイクが落ちやすいと悩んでいる方、
氷マッサージをすると毛穴が引き締まり、皮脂の分泌も抑えられるので、化粧くずれも防げますよ。

④むくみ解消、紫外線のダメージの軽減
血行が良くなることでのむくみ解消効果、メラニンが作られにくくなることでのくすみやシミの予防効果、紫外線のダメージによる炎症回復なども期待できます。

⑤疲労回復
氷マッサージによって、一時的に収縮した血管が拡張し、一気に解放されることで、血液の流れが良くなり、疲労の原因となる乳酸や老廃物が除去され、結果として疲労回復が早まります。
仕事に集中できない、疲れが取れない…なんて時にもいいでしょう。

▼氷マッサージのやり方▼
では、具体的な氷マッサージのやり方を見ていきましょう。

用意するものは一握りの氷とそれをくるむタオル
ガーゼやキッチンペーパーでも代用できます。
清潔な物を使うようにしましょう。

1. まずはクレンジングや洗顔を済ませ、肌を清潔な状態にしておきます。
2. 氷をタオルにくるみます。（ガーゼやキッチンペーパーでもOK）
3. 包んだ氷を少しずつずらしながら、顔全体に当てていきます。
   ・各箇所、1～2秒ずつ「気持ちいい」と感じるくらいの強さで優しく押し当てます。
   ・皮脂やテカリが気になる部分は、間隔をあけて何回か入念に当てるのがおすすめですよ。
   ・乾燥が気になっている方は、濡らしたタオルを使って行うのもよいでしょう。
4. 氷マッサージを終えたら、しっかり保湿しましょう。

氷の代わりに保冷剤でも構いませんが、その場合もタオルなどにくるんでくださいね。

▼氷マッサージの注意点▼
・マッサージは必ずクレンジングや洗顔後に行う
皮脂や汚れ、メイクなどが肌に残ったままマッサージを行うと、さらに毛穴がつまる原因にもなるので、先にきれいにしておきましょう。

・ニキビ、肌荒れのある部分には行わない
　ニキビの部分には氷マッサージの効果がなく、逆にその刺激でニキビを悪化させてしまう場合があります。同様に何らかの原因で肌荒れしている部分も避けましょう。

・氷で直接マッサージしない
氷や保冷剤を直接肌に当てると刺激が強すぎて、凍傷を起こす可能性もあるので、必ず清潔なタオルなどで包んで行ってください。長時間のマッサージも、肌に負担をかけるので1回10分以内に抑えましょう。

・マッサージ後はしっかり保湿を
肌を冷やすと血行が良くなり、体温が上昇するので肌の水分が蒸発し、乾燥しやすい状態に。
そのため、マッサージ後の保湿は入念に行ってくださいね。

・水道水の氷は使わない
　水動水には塩素が含まれているので、肌への刺激が強く、乾燥や肌荒れの原因にもなります。
特に敏感肌の方は、ミネラルウォーターや精製水を使いましょう。
ただし、その際も硬水ではなく、軟水を。硬水も肌の乾燥、ごわつきの原因になります。

▼洗顔、スキンケアにもおすすめ▼
家にあるもので簡単にできる氷マッサージですが、マッサージ前の洗顔とマッサージ後の保湿は、氷マッサージの効果を最大限にするためのとても重要なポイント。
そこで、おすすめしたいのが、ドクターチョイスの「ファンガソープEX」と「ファンガクリーム」。

ファンガソープEX

真菌、細菌、ウイルスなどさまざまな病原体に対する効果が認められ、
天然の抗生物質と言われるティーツリーオイルを配合した薬用石鹸です。

人の肌には「良い菌」と「悪い菌」の両方が存在し、健康の肌では、その勢力が拮抗しています。
しかし何らかの原因で「悪い菌」が勢力を増すと、ニキビなどの肌トラブルとなって現れます。
普通の石鹸では、根を張った「悪い菌」を洗い流すことができず、むしろ「良い菌」まで洗い流してしまい、症状が悪化する原因にも。
ティーツリーオイルを配合した「ファンガソープEX」は「悪い菌」をしっかり殺菌、洗い流すことで肌トラブルを改善・予防します。
もちろん、オールナチュラルのため副作用もなく、顔、髪の毛、デリケートゾーンにも安心して使えますよ。

ファンガクリーム

「ファンガソープEX」と同じく、ティーツリーオイルを配合。
その他にも抗菌・抗炎症作用、保湿力の高い、
安心・安全な天然成分を11種類配合し、真菌、細菌、ウイルスなどから肌を守ります。

もちろん、こちらもオールナチュラルで、顔をはじめ、デリケートゾーンの粘膜などにも毎日安心してお使いいただけます。

氷マッサージの前には「ファンガソープEX」で汚れや皮脂だけでなく、「悪い菌」もしっかり洗い流し、マッサージ後は「ファンガクリーム」で「悪い菌」を寄せ付けずにしっかり保湿。
氷マッサージができないニキビや肌荒れにも「ファンガソープEX」と「ファンガクリーム」がその穴を埋めてくれます。

実際に弊社スタッフも「ファンガソープEX」と「ファンガクリーム」でニキビを完治させています！

＜ニキビが治ったスタッフの経験＞
2年ほど、何を試しても治らなかったニキビ顔が
ファンガソープEXで洗顔⇒ファンガクリームで保湿ケア
を繰り返していたら、約2－3か月で完治しました！
それ以降、再発していません。

残暑の厳しい今の時期、
「ファンガソープEX」で洗顔 ⇒「氷マッサージ」⇒「ファンガクリーム」で保湿ケア
のひんやり気持ちいいスキンケアを試してみては？

それでは、次回【Vol94】でまたお会いしましょう。

2. なんでもＱ＆Ａコーナー

3. 田中修一の「あなたに伝えたい！」

今回は、最近読んだ本の紹介です。
「自律神経の名医が教える　ココロとカラダの疲れとり大全」という本です。

自分自身の反省すべき点が判った事・やっている習慣が良かった事などが気付き、読み終わった後、スッキリした気持ちになりました。

本の概略をご説明するとともに、私の生活習慣（悪い習慣、良い習慣）を同時に公開いたします

本は夜・朝・昼のそれぞれのお勧め習慣について説明されています。

～～～夜やるべき習慣～～～
夜寝る前に アレを飲め
アレとは良質なオイルを小さじ一杯飲むという事です。

これにより自律神経と腸内環境が整います。さらにオイルが便をコーティングし、翌朝便が出やすくなります。

良質なオイルと言えばオリーブオイルや オメガ３が代表的なオイルです。実は私はオメガ３を昼飲んだり、夜飲んだりバラバラでした。確かに、夜飲んだ翌朝は便がいつもよりスッキリ出る感じがします。

ちなみに私がオメガ３を飲んでいる理由は、
●動脈硬化予防
●糖尿病予備軍なので血糖値を安定させたい為
●コレステロール値や中性脂肪値を正常値にしたい為
●毎回健康診断で心臓の機能が引っ掛かり（完全右脚ブロック）心臓病の予防の為

でしたが、便の出が良くなる、自律神経が整うとは知りませんでした。それ以来、夜飲むようにしました。

本書でも多くの人はオメガ３が不足している事を指摘しています。弊社の商品ページでも説明していますがサラダ油（オメガ６）の摂りすぎがアトピーやアレルギー、花粉症の原因と言われています。

油の重要性について詳しく知りたい！
「プレミアムプレミアムオメガ３」に興味のある方はコチラの動画をご覧ください。》

寝る前に日記を３行書く

失敗したこと・感動したこと・明日の目標。これを書くことで自律神経は整うそうです。３行なら気楽にできそうですね。

週に最低１日はゆっくり寝る日を作りましょう。

睡眠は本当に大事です。
判ってはいるのですが、ついついベッドに入ると携帯でYouTubeを見聞きしてしまいます。
あっと言う間に１時間とか、時には２時間とかキリがないです。

一時期、携帯をベッドルームに持ち込むことを止めたのですが、夜中夢の中でビジネスアイディアが出る事があって、その時メモしないと翌朝には忘れてしまうので

再び携帯を持ち込むようになり、同時にYouTubeの悪習慣が復活してしまいました。（猛反省）

今夜から週2日は携帯をベッドルームに持ち込むのを止める事にしました。

枕元に置く時計を買わないと・・・・。

暴飲暴食、お酒は体に良くない
判っているんです！

レバーサポートEXのお陰で二日酔いも無く、肝臓の数値も基準内なのですが、飲まない日と比べると確かに翌朝の疲れ度は違います。

酒飲みは都合の良い言い訳をいつもします。
「ストレスは体に良くない。だからお酒はストレス解消に必要」って・・・。

そして挙句の果てに「たまには思いっきり食べても良いよね。」って〆のラーメンなど。

・・・最悪です。

根本的な解決策を模索中です。

昔、祖父に言われました

「修一、良い酒をほんのちょっと飲め」

ちなみに祖父は大酒のみでした。

自分に言い聞かせていたのかも・・・。

確かに”月のお酒代を決めて、その範囲で少量味わって飲む”これがヒントになるかも。

ちなみに夜暴飲暴食がちな私は、疲れた胃や内臓を休ませるために１６時間断食をしています。朝は食べません。起きたらぬるめの白湯を一杯飲むだけです。

～～～朝やるべき習慣～～～
朝自分に合った「●●」を200g食べる

「●●」の答えは乳酸菌とビフィズス菌です。
免疫力を上げ、自律神経を整え、心と体を整えるには腸内環境を整える事が大事です

市場には様々な種類のヨーグルトが有ります。
入っている乳酸菌やビフィズス菌の種類が異なります。

自分に足りていないのはどの乳酸菌？どのビフィズス菌？
いろいろ試して自分に合ったヨーグルトを探し当てましょう

乳酸菌は主に小腸に存在し、ビフィズス菌は主に大腸に存在するそうです。

そして食べるタイミングは朝食後。
なぜなら、乳酸菌とビフィズス菌が育つには食物繊維が必要だからです。

ちなみに私は弊社の「フローラケアプラス」を毎朝１粒飲んでいます。

４種類のビフィズス菌、８種類の乳酸菌、食物繊維が配合されたものです。こちらも判りやすく動画で説明した物があるので興味のある方はコチラをご覧ください》

そしてたまに妻の飲んでいる「フェミプロバイオ」や孫が来た時おやつ代わりに上げるためにとってある「オーガニック フローラケアプラス こども用」をボリボリ食べます。

できるだけいろいろな菌を取り入れたいからです。

それぞれの動画はコチラ↓↓
・「フェミプロバイオ」》
・「オーガニック フローラケアプラス こども用」》

お陰で便秘した事もなく、朝白湯を飲むと３０分以内に気持ちよく排便できています。

朝はルーティンを作る
生活はある意味「判断」の連続で、かなりの労力を使います。
何を着よう。何を食べよう。どの方針で進めよう。などなど

朝はゴールデンタイムです。

大事な朝の時間をどう過ごすかでその１日は決まります。言いかえると、朝は無駄な「判断」で労力を使わない事が重要です。

そのためには、朝のルーティンを作るのがコツです。

本で紹介されたのは、
”朝起きたらカーテンを開ける⇒ベッドでストレッチをする⇒水を一杯飲む”
です。

皆さん何でもいいです。

できるだけ「判断」しないで済むようにルーティンを決めましょう。

ちなみに
オバマ大統領は、ブルーのスーツしか着ない。
スティーブジョブズは、普段は黒のタートルネックにブルージーンズしか着ない。

という話は有名です。

彼らは日々「重要な判断」をしなくてはいけない立場なので、朝どの洋服を着ようかということにその判断の労力を使いたくないためだと言われています。

朝のルーティンが決まれば バタバタすることがありません。スタートダッシュが違います。

ちなみに私は、
朝起きるとカーテンを開ける⇒窓を開け空気を入れ替える⇒歯と顔を洗い⇒白湯を飲む⇒家では短パンにポロシャツに着替え（妻には不評です）⇒マッサージ椅子に３０分座る⇒自分の部屋に行き、仕事前にお香を焚いてコーヒーを飲み、感謝と瞑想の時間

これでスタートです。

～～～昼やるべき習慣～～～
どんなに忙しくても一日30分 自由な時間を作って余計なことを考えず、自分の好きなことをしましょう。

なかなかできないですよね
通勤が無くなって歩く事も無くなりました。
大きな反省点です。必ず時間を決めて好きな散歩をする時間を作る事にします。

ホットコーヒーを飲んでゆっくりした時間を取る。ランチをゆっくり好きなものを食べる。

コーヒーの健康に対する効果はいろいろあります。１日１杯は飲んだ方が良いそうです。
ここでも著者がいうのは「腹６分目」昼に関しては、私は守る事ができていそうです。

朝は白湯だけですが、昼は田中修一スペシャルドリンクです。
レシピーは２種。
●「プレミアムスーパーフード」＋ヨーグルト＋豆乳＋カカオパウダー＋シナモン＋バナナ＋きな粉
●「プレミアムスーパーフード」＋ヨーグルト＋豆乳＋「Lアルギニン５０００プラス」もしくは「アルギニン５０００シトルリン２０００プラス」＋きな粉＋好きなフルーツ

シナモンとバナナとカカオパウダーのコンビは超美味しいです。カカオの効果は「血圧低下」、「動脈硬化予防」、「老化防止」シナモンは血管壁を丈夫にします。

これをブレンダーに入れてドロドロのドリンクが出来上がります。このドリンクと毎日飲んでいるサプリ類を摂ります。

ドロドロのドリンクとサプリを一緒に飲むととても飲みやすいので是非試してみてください。５粒ぐらいでしたらいっぺんに飲むのは超簡単。

疲れたり集中力が切れたら10回スクワットをする

血流が良くなると自律神経が整えられるそうです。血行が良くない人は老け顔になると言われますが自律神経も乱れてしまうんですね。

いかがでしたか？

できることからやってみる事にします

まずは休肝日を週１日作る事から始めようかな・・・。

4. お知らせ・ご連絡事項

＼ドクターズチョイスは都営地下鉄新宿線にて広告掲出中です／

ドクターズチョイスでは「マタニティマーク」とのタイアップ広告を通じて、妊産婦に対する気遣いや、やさしい環境づくりを推進する企画に参加をしております。

もし都営新宿線をご利用される機会がございましたら是非、この広告に目を止めていただけたらと思います。

期間：2023年5月2日～2024年5月1日（1年間）
場所：都営地下鉄新宿線（優先席エリア付近）

＜スコッツ先生の相談室をご活用ください＞

定期購入をお申込みのお客様限定サービス「スコッツ先生の健康相談室」を是非ご利用ください。
無料で月に一度、自然療法医スコッツ先生に質問できるうれしいサービスです。
ご利用はマイぺージにログイン頂きまして、ぺージ中段に「スコッツ先生の健康相談室」というボタンが表示されますので「早速相談をする」と書かれたボタンをクリックして、ご質問内容をご記入の上、ご送信ください。

5. お客様レビュー

今月は「ファンガソープEX」をご紹介します！

＜悩み：カンジタになりやすい、顔の吹出物、頭皮の湿疹＞
カンジタになりやすいので、デリケートゾーンに使用したところすっきりと優しい洗い上がりで刺激にならず、かゆくなる事がかなり少なくなりました。

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＜悩み：あごのニキビ、両頬の毛穴が目立つなど顔のトラブル＞
大きくなったり、赤くなったり、はれたりしなくなりました。

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＜悩み：足のかかとのカサつき＞
すすぎもかんたんにさっと終わります。かかとのかさつきも直りつつあります。

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＜悩み：アトピー性皮膚炎、ヘルペス、カポジ水痘様発疹症、頭皮湿疹＞
洗った後は、しっとりとして、炎症した部分が落ち着くのを実感しました。

＜悩み：長年、悩まされている体臭と身体のかゆみを改善したかったので。＞
身体を洗っても、すぐベタベタしていた肌が、ファンガソープで洗うと、すごくさっぱりします

＜悩み：肝数値がきになる、肝機能も高めたい＞
肝数値も少し高めで気になっていて、体の疲れも次の日には持ち込したくないので続けていると、とっても体が楽になりびっくりしています。もう少し続けてみます。

6. 読者様限定お試しモニター募集と期間限定アクセスコードのご案内

「ビューティー＆ヘルスリサーチ通信」読者様限定のお試しモニター募集コーナーへようこそ！

今回は1商品のお試しモニターを募集しています。

当キャンペーンは2023年9月5日～10日までの期間限定キャンペーンです。

お試しモニター募集ページはコチラ

https://bandh.org/su-dc-uric-fre.html

ページを閲覧するにはキャンペーンパスワードが必要です。キャンペーンパスワードはLINE公式アカウント限定で配信しております。

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ビューティー＆ヘルスリサーチ通信【Vol.093】を最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。（社員一同）

ビューティー＆ヘルスリサーチ通信Vol.093 （2023年9月5日発行）

編集・発行元：ビューティーアンドヘルスリサーチ社

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