「血流力」が超重要！血流が老化・早死を左右する

必見の動画を交えて「血流力（血流の良し悪し）」アップの方法とおすすめ商品について、 こちらの記事では細かくご紹介していきます。

日本人の死因、第２位は血管に関する病気

「血管年齢」「高血圧」「動脈硬化」「血流」「心疾患」「脳梗塞」「心筋梗塞」「脳卒中」「認知症」「アンチエイジング」「健康で長生き」が気になる方、ぜひ、コチラの動画をご覧ください。

30分ほどの動画で、とても分かりやすく解説されており、見応えがありますので紹介させていただきます。

本要約チャンネル
【ベストセラー】「血管の専門医が教える 『血流』をよくする最高の習慣」を世界一わかりやすく要約してみた

日本人の死因、第２位は血管に関する病気

ここ数年、日本人の死因は、1位のガンにつづき、脳血管疾患と心疾患と合わせ、血管に関する病気が日本人の死因原因　第2位です。

これらの血管に関する病気の発症率は男性では30歳から、女性では40歳から上がることが分かっています。
ですので、血管に関する病気は働き盛りの若い世代にとっても無視できません。
そこで、大切になってくるのは血流の良し悪し、つまり「血流力」です。
カナダ・アメリカ・イギリスの医学発展に大きく貢献したウイリアム・オスラー博士が「人は血管とともに老いる」という言葉を残しています。

反対に言えば、
血管の老化を食い止められれば、若々しく健康でいられると言えるのです。

血流力を上げる7つのポイント

血管内皮細胞の機能を改善させる

血管内皮細胞の機能を改善させる

血流力アップに大切なのが、血管内皮細胞（けっかんないひさいぼう）です。
血管内皮細胞とは、血管の一番内側にある細胞のことです。
血管の収縮と拡張に必要なNO（一酸化窒素）という物質を分泌して、血管の柔軟性を維持しています。
NO（一酸化窒素）がきちんと分泌されていないと動脈硬化が進み、血液がドロドロになってしまいます。

おすすめ商品！ドクターズチョイス「アルギニン5000シトルリン2000プラス」

ドクターズチョイス「アルギニン5000シトルリン2000プラス」
アルギニンとシトルリンはNＯ（一酸化窒素）の分泌を促進するため、血管拡張作用があります。
血管を若々しく保ってくれる、アンチエイジング成分です。ドクターズチョイス「アルギニン5000シトルリン2000プラス」は、アルギニンが5,000mg、シトルリンが2,000mgも摂れるおいしいドリンクタイプのサプリメントです。

血流力アップのためには、週に60分以上の運動

血流力アップのためには、週に60分以上の運動

血流力を上げる為には運動も重要です。毎日行う必要はなく、1週間の運動時間の合計が60分以上になるようにできれば、血流の改善には効果的とされています。
特に下肢は、年齢を重ねるにつれて一番筋力が衰える部分ですので、脚全体を意識して筋肉を鍛えましょう。
短時間で高負荷な運動を行うHIITトレーニングや、筋肉を伸縮させないIRT（等尺性筋力トレーニング）は、室内でも行える手軽で効果的な運動です。
運動を習慣にすることで、体内でのNO（一酸化窒素）の分泌を促すこともできます。

健康診断では見つけられない「隠れ糖尿病」に要注意！

健康診断では見つけられない「隠れ糖尿病」に要注意！

食後の血糖値に注意しましょう。
食後２時間の血糖値が200を超えると血管を傷つけ、老化させています。
診察時には把握されないことも多いので「隠れ糖尿病」と呼ばれています。
日ごろからご自身の血糖値を把握し、血糖を急激に上げないようにすることが大切になります。

おすすめ商品！「ACON血糖値測定器」セット

ご自宅でカンタンに血糖値測定をするには糖尿病お助け隊が提供する「ACON血糖値測定器」がおすすめ。

さらに送料840円だけで血糖値測定ができる「ACON血糖値測定器無料10回分お試しセット」も取り扱い中。

※食後の血糖値を抑える食事方法やサプリの活用方法をメールでアドバイスさせていただきます。
遠慮なくご相談ください。お問い合わせはこちらから

トランス脂肪酸に要注意

トランス脂肪酸に要注意

血流力を上げるためには、食べる油に要注意。
加工食品や、調理パンなどを頻繁に食べる方は特に注意しましょう。
マーガリン、ショートニングなどは避けましょう。
なぜならこれらには、トランス脂肪酸が含まれているからです。
トランス脂肪酸は、動脈硬化を早めてしまうことが分かっています。
このことからアメリカでは食品への添加が厳しく制限されています。

オメガ3脂肪酸を積極的に摂取しましょう

オメガ3脂肪酸を積極的に摂取しましょう

普段使う調理油を変えるだけでも血管内皮細胞の機能をアップさせ、血液をサラサラにするオメガ３脂肪酸が摂れます。

おすすめは、

• 火を通すなら…エクストラバージンオリーブオイル
• サラダドレッシングなどにそのまま使うなら…亜麻仁油やフラックスシードオイル

ただし、亜麻仁油やフラックスシードオイルなどは、基本的に加熱厳禁です。

オメガ3脂肪酸は、クルミや、お魚にも多く含まれています。

また、現代人の多くはオメガ６脂肪酸の摂りすぎです。
必須脂肪酸のひとつであるオメガ6脂肪酸も適度に摂ることは大切ですが、オメガ6系の過剰摂取も、心疾患や動脈硬化、生活習慣病、がん、アレルギー疾患などを引き起こす可能性があるため注意が必要です。
トランス脂肪酸の摂取の機会が多いことも合わせて、現代人は年齢に関係なく血液がドロドロな傾向になっていると推測されます。

これを解消してくれるのがオメガ３脂肪酸です。
厚生労働省は1日2,000mg以上のオメガ３脂肪酸の摂取を推奨しています。
青魚を日本人ほど食べないヨーロッパでは4,000mgを推奨する国もあります。
アメリカでは医者が勧めるサプリランキングでは１位がマルチビタミン。２位がオメガ３です。

おすすめ商品！ドクターズチョイス「プレミアムオメガ３」

4粒で2,000mgのオメガ３脂肪酸が摂取できます。
IFOS(国際フィッシュオイル機関)の4つの基準をすべてクリアし、安全性・純度が認められたオメガ3サプリメントです。

食事の見直しは基本中の基本！

食事の見直しは基本中の基本！

1. 赤身肉の脂質は、不飽和脂肪酸が含まれているため、食べ過ぎは良くないとされています。
   しかし、必須アミノ酸がすべて含まれているというメリットもありますので脂肪の少ない赤身肉を適度に食べるのが良いでしょう。
   鶏肉のような白身肉は、制限を設ける必要はなさそうです。
2. 卵は、必須アミノ酸をすべて含む優秀なタンパク質です。
   量を制限する必要はなさそうですが、過度な摂取には気を付けましょう。
3. 様々な種類の野菜と果物をできるだけ生の状態で食べましょう。
   ビタミンや食物繊維、酵素が摂れるからです。
   加熱処理された野菜ジュースやフルーツジュースは食物繊維が含まれていないだけでなく、コーラ並みの糖分（角砂糖15個前後）が含有されているので注意しましょう。

おすすめ商品！ドクターズチョイス「プレミアムスーパーフード」

動画で紹介されている様に多品種の野菜や果物を食べる事が難しい方にはドクターズチョイスの「プレミアムスーパーフード」がおすすめです。
21種類の野菜や果物を低温加工により粉砕し、発酵させ乳酸菌、酵素も含有した飲みやすい粉末タイプのサプリメントです。

血管内の「詰まり」対策

血管内の「詰まり」対策

最後に最も重要な事。
血管内のプラーク、血栓が血管を詰まらせる原因というのは皆さんご存知だと思います。
このプラークや血栓を溶かし、血管内を綺麗にするミラクルな成分があります。
それが、ナットウキナーゼです。
ナットウキナーゼは、血栓の主成分であるフィブリンという物質を溶かし、血流を改善することが分かっており、HbA1cの低下、体重減少をサポートすること等が、様々な研究で報告されています。

おすすめ商品！ドクターズチョイス「血管お掃除サプリメント」

ドクターズチョイスの「血管お掃除サプリメント」は、ナットウキナーゼを計15,000FU配合しています。
この配合量は業界トップ。
その他にも、健康な体内の組織・タンパク質を破壊せず、死んでしまった細胞や、損傷した組織等、有害なたんぱく質のみを分解する働きがあるセラペプターゼ酵素と、血中の脂肪を分解するリパーゼ酵素をたっぷりと配合しています。