【ドクタースコッツ監修】ルテインは目だけはなく、脳の健康にも有効！

目の黄斑色素に多く存在するルテインとゼアキサンチン

ルテインは、目の網膜細胞を守り、目の機能や視力を維持するために使われる重要な栄養素です。
そして、ルテインとゼアキサンチンはセットで私たちの体内に存在しています。

参照元：https://discoveryeye.org/lutein-and-zeaxanthin/

ルテインの効果

• 炎症を抑える
• フリーラジカルと酸化ストレスから身を守る
• 視力の鮮明さを高める
• 視覚のコントラスト感度を高める
• まぶしさを軽減する
• 日光によるダメージから目の組織を守る
• 目の病気による細胞のダメージや壊死を減らす
• 有害なブルーライトから目を保護する
• 網膜の光信号を電気信号に変換し、その信号を脳の視覚野に伝達するのを助ける
• 近視を防ぎ、未熟児を未熟児網膜症(ROP)から守る

パソコンやスマートフォンなどから発せられるブルーライトや紫外線を吸収し、活性酸素を取り除く働きがあり、目を保護する役目を果たしています。
また、加齢による黄斑変性症や白内障の予防にも効果があるため、目の老化が気になる方、パソコンやスマートフォンを常に使用する方には摂っていただきたい成分です。
実は、このルテイン、目だけではなく、脳の健康にも有効であることが近年の研究で証明されているのです。

ルテインが脳機能を向上させる

アメリカのジョージア州立大学の学生グループと平均年齢77歳のアルツハイマー病のリスクが高い高齢者グループ、これら二つのグループにルテインを摂取させた研究があります。

ルテインが脳機能にどのように影響したかを調査したところ、大学生と高齢者、両方のグループにおいて、偽薬を摂取したグループとルテインを摂取したグループでは、ルテインを摂取したグループの視覚的記憶力^*、推論能力、問題解決力、認知的柔軟性^*、実行機能^*に大幅な改善が認められました。

ルテインの黄斑と脳中枢神経の相関関係

この調査において、ルテインを摂取した学生のルテインの数値を調べたところ、黄斑組織と脳中枢神経のルテインの数値が高かったため、黄斑と脳中枢神経は相関関係にあることがわかっています。

天然ルテイン、フローラグローとゼアキサンチンの研究

ドクターズチョイス「天然ルテイン40㎎」と「アイクリアEX」で使用されている天然ルテインである、フローラグロー。
フローラグローの摂取にも以下の効能があることが研究結果で証明されています。

1日に摂取すべきルテインの量は？

眼の健康だけでなく、脳の健康にも効果のあるルテイン。一日に摂取が推奨される量は、それぞれの健康状態にもよりますが、8mg〜40mgです。
目の健康維持のためには、少なくとも10㎎～20㎎、目の不調を改善したいのであれば20㎎以上でも良いでしょう。
これらの量を食品から摂ると、生のほうれん草の場合、少なくとも計量カップ4杯分です。
この量を毎日欠かさず摂取するのは大変ですよね。
そのような時、手軽で役に立つのがサプリメントなのです。
安全に効率よく必要な栄養素を継続して摂取したいものですね。

パソコンやスマートフォンを駆使する方、ドライアイ、眼精疲労でお悩みなら、目に必要なビタミン類や抗酸化成分を高配合の「アイクリアEX」がおすすめです。

まとめ

いかがでしたか？
今までルテインは眼の健康に特化した成分だと思っていた方が多くいらっしゃると思います。
眼と脳はつながっていて、相関関係にあることが最近の研究で分かりました。
夕方になると眼がかすんだり、文字が見えにくくなったりすると同時に、集中力や作業効率が落ちると思われる場合にルテインが役に立ちます。また、ルテインとゼアキサンチンはセットで私たちの体内に存在していることから、ルテインとゼアキサンチンの両方が配合されている質の良いルテインを継続して摂取して、これらの不快な症状をやわらげると同時に目と脳の両方の健康に役立てましょう。