【医師監修】トイレが我慢できない！？"自宅で5秒"の尿チェックで分かる膀胱トラブルと病気のサイン

【はじめに】なぜ尿のチェックが大切なのか

トイレが近い、夜間のトイレで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。実は、尿の状態をチェックすることで、様々な病気の早期発見につながります。

この記事では、自宅で尿を5秒チェックするだけで分かる健康状態について解説します。おしっこの回数、色の濃さ、にごり、におい、おしっこにかかる時間、排尿痛の有無など、簡単なチェックポイントをご紹介します。

特に以下のような症状でお悩みの方は、ぜひチェックしてみてください：

• トイレが近くて困っている
• 夜中にトイレで目が覚める
• 排尿時に違和感がある
• 尿の色やにおいが気になる

尿チェックで分かる健康状態と病気のサイン

尿は体の健康状態を映し出す「健康の鏡」と言えます。原尿には体に必要な栄養素などがたくさん含まれており、尿管を通る時に原尿の99％が必要な栄養と共に体内に再吸収され、残りの1％が"おしっこ"として排出されます。

この1％の尿の状態をチェックすることで、以下のような異常を早期に発見できます：

• 頻尿や夜間頻尿の原因となる膀胱機能の低下
• 男性に多い前立腺の異常
• 腎臓や膀胱の病気の初期症状
• 全身の健康状態の変化

普段何気なく流してしまう尿を"5秒チェック"するだけで、様々な病気の早期発見につながります。特に以下のような場合は要注意です。

自宅でできる！7つの尿チェックポイントと判断基準

尿の状態は7つのポイントでチェックできます。これらのチェック項目を日常的に確認することで、体の異変を早期に発見できます。

チェックポイント	健康な状態	要注意のサイン	考えられる病気
トイレの回数	1日に、５～７回	1日に5回未満、8回以上	●低活動膀胱 　慢性腎臓病 ●過活動膀胱（頻尿） 　前立腺肥大症 　前立腺がん
排尿する時間	21秒	21秒以上	前立腺肥大症
排尿痛	なし	あり	●性感染症 ●膀胱炎
色の濃さ	黄色	茶色、ピンク、赤	膀胱がん
にごり	透明	濁っている	●尿路結石 ●神経因性膀胱 ●尿道炎 ●膀胱炎 ●腎盂腎炎 ●淋病、クラミジア
におい		甘い匂い、便の臭い	●糖尿病 ●術後
泡立ち		泡立ちが多い しばらくしても泡が消えない	尿にタンパク質や糖が混じっている可能性あり

以下、各チェックポイントについて詳しく解説していきます。ご自身の症状に心当たりがある場合は、早めに医療機関への相談をおすすめします。

1. トイレの回数と頻度からわかる健康状態

■ 正常な排尿回数

• 1日の適正回数：5～7回
• 夜間の正常回数：0～1回

■ 要注意のサイン

• 頻尿（過活動膀胱）：1日8回以上
  • 急な尿意を感じる
  • 我慢が難しい
• 低活動膀胱：1日5回未満
  • 尿意を感じにくい
  • 残尿感がある

過活動膀胱（頻尿、夜間頻尿）

尿の量・回数が多くなる原因は、単純に水分の摂りすぎということも考えられますが、尿の量・回数が多くなるのは他にもさまざまな病気の兆候である場合もあります。

原因別に症状を見ていきましょう。

過活動膀胱のしるし

• 1日あたり8回以上排尿する
• 尿が詰まった感じがする
• 尿がスムーズにできらない感じがする
• 残尿感がある

原因
膀胱の血流が悪くなっている、神経が傷ついている、筋肉が硬くなっているために、膀胱に尿をためにくい、膀胱の出口が緩みくいなど、膀胱の機能に問題が出てきます。

夜間に1回以上トイレに行くなら要注意！
就寝中に1回以上排尿のために起きることを「夜間頻尿」といいます。
夜間頻尿のある人はそうでない人に比べて死亡率が高いことが数々の研究で分かっていますので、関連する一部の研究を紹介します。

夜間頻尿のある男性は注目！

前立腺肥大症、前立腺がんが夜間頻尿を引き起こしている場合があります。
前立腺が肥大すると、交感神経の働きによって膀胱の出口が締まってしまうことで、昼間はトイレが遠くなります。夜間になると副交感神経の働きで膀胱の出口がゆるみ、トイレが近くなるのです。
前立腺肥大症、前立腺がんは早期発見が大切。夜間頻尿が早期発見の機会になります。

夜間頻尿＆夜中にのどが渇いて起きる人も注目！

夜にトイレに起きるし、のどが渇いて水分を摂る人は、重度の糖尿病の可能性があります。
高血糖状態が続くと、血液がドロドロしてきます。水分補給をすることで血液をサラサラにしようと、のどが渇くようになっているのです。生活習慣を改めたり、血液検査をして血糖値を把握することを検討しましょう。

多尿症（尿崩症）
通常、就寝中はバソプレシンという抗利尿ホルモンが分泌され、排尿回数が少なくなりますが、脳腫瘍や脳の手術後の後遺症で、このホルモンが正常に分泌されず、もしくは、腎臓に問題があってこのホルモンを正常に受け取ることができず、夜間頻尿になる場合があります。

低活動膀胱 リスク大

低活動膀胱では、尿が溜まっていても「尿が溜まっている」ことに気づきにくくなり、トイレが遠くなります。また、膀胱の筋肉が衰えているため、スッキリと排尿することができなくなります。

原因

• 膀胱に行き渡る血液の減少
• 膀胱に酸化ストレスがかかる
• 肥大がかなり進んだ前立腺肥大症

リスク

• 尿道や膀胱が細菌感染しやすくなる
• 尿路結石ができやすくなる
• 腎臓機能が低下し、水腎症に…
  水腎症とは：膀胱に入りきらなかった尿が腎臓に逆流。腎臓が膨らんでしまう病気。
• 低活動膀胱が悪化するとカテーテルを挿入して強制的に排尿するしかなくなる

低活動膀胱が悪化すると・・・

3. 排尿痛から考えられる病気と症状

4. 尿の色から判断する健康状態

第一ポイント！➡ 血尿はすぐに病院に行きましょう！
一口に血尿と言っても、鮮血の赤やピンクっぽい色だけでなく、紅茶のように赤みがかった茶色の場合もあります。
➡ 血尿は膀胱がんの表れである可能性があります。すぐに病院に行きましょう。

5. にごりから分かる尿路の異常

6. 尿のにおいから判断する健康状態

7. 尿の泡立ちから見る腎臓の健康状態

膀胱の老化メカニズムと予防対策

■ 膀胱機能が低下する主な要因

おうちでできる！膀胱トラブル予防エクササイズ3選

膀胱の健康を守る！効果的な成分の摂り方

膀胱の健康維持に重要な成分について、食事からの摂取方法と、より効率的な摂取方法をご紹介します。

これらの成分を効率的に摂取する方法について、詳しくはこちらの記事をご覧ください。

注目の抗酸化成分！N-アセチルシステインの効果的な摂取方法

女性の悩み・膀胱炎の再発を防ぐ、泌尿器科医推奨の対策法

これらの成分を効果的に摂取する方法について、詳しくはこちらでご紹介しています。

腎臓の健康を守る！正しい生活習慣と食事のポイント

腎臓の健康は尿酸値とも密接な関係があります。尿酸値が気になる方は、こちらの記事で詳しい対策方法をご紹介しています。

まとめ

毎日のトイレタイムで行う5秒の尿チェックは、あなたの健康状態を知る大切なバロメーターになります。尿の回数、色、濁り、においなど、ちょっとした変化に気づくことで、様々な病気の早期発見につながります。

特に重要なのは、膀胱の健康です。加齢とともに膀胱の筋肉は衰えていきますが、適切なケアを行うことで、健康な状態を保つことができます。日々の簡単なエクササイズや、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

また、アルギニンやシトルリン、抗酸化成分など、膀胱の健康維持に効果的な成分を意識的に摂取することで、より積極的な予防が可能です。

気になる症状がある場合は、我慢せずに医療機関への相談をおすすめします。早期発見・早期対策が、健やかな毎日を送るための近道となります。